作者:glsyxx 发布时间:19-11-30
情绪
情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪;得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
中学生正处于生理和心理急剧变化的发展时期，面对学校、家庭和社会，以及日常的生活交往，不免会遇到挫折和坎坷，产生悲伤、委屈、愤懑等不良情绪。
为了加强学校心理健康教育工作，全面提高学生心理素质，促进学生健康成长，11月28日下午，南京市鼓楼实验中学初一（2）班开展“学会调控情绪”主题班会活动，活动由班主任李智勇老师主持，丁騄副校长、林晖副校长、初一年级部张莉主任以及全校班主任老师一同观摩了此次主题班会活动。
活动通过游戏的方式让学生认识了不同的情绪状态，帮助同学们分析了面对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现。
积极情绪对健康有利，对学习生活都有触动作用；
消极情绪对健康不利，有损于身心，干扰学习生活。
李老师重点介绍了呼吸调节法、表情调节法、心理换位法、升华法，引导学生在平时学习生活中如何排解不良情绪。同时让学生明白，不管在学习生活中遇到怎样的不如意，都要保持积极乐观的好心态，给自己阳光快乐的好心情！
当我们有了坏心情时，我们首先要接受，但不能压抑，要采取正确方法管控自己的坏心情，但要记住宣泄坏心情的时候要掌握原则，不伤害自己，不伤害别人，不伤害物体。
活动结合学生在家庭、学校、社会可能遇到的引发不良情绪的两个案例，让学生讨论遇此情境该如何调控并最终疏解自己的情绪。
《幸福拍手歌》
本次班会形式生动活泼，气氛轻松愉悦，充分调动了学生的积极性，得到各位领导老师的一致好评。
会后，张主任对这节课做了精彩的点评。张主任特别强调：太多的父母认为在生气时就要解决问题，其实,这时是最不适合解决问题的时候。在生气的时候,人们接通的是“原始脑” (只能选择战或后撤,并且无法沟通)。我们不可能用“原始脑”作出理性的思考。在处理一个问题之前,先让自己的情绪得以疏解,直到能够用理性大脑来思考时再解决问题才有意义。这也是我们教给孩子的一项重要技能。
活动启示
当我们生活中因为一些事情引起消极情绪时，如果我们能理智的合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转换成积极情绪，不良行为也会转变为积极行为，因此决定情绪的不是事情本身，而是我们看待事情的态度。
如果我们消极情绪管控的好、转换的好，把本可能导致严重后果的事情扼杀在萌芽之中，这不也是一件幸福的事吗？
